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あなたが一杯にするか、スリムに食べるかに関わらず、食事にはたんぱく質の揺れが含まれています. いくつかのゲームを変える成分をブレンドして結果を向上させ、揺れの時間をあなたの一番の退廃的な部分にする. comは、これらのような健康的なコンビネーションを泡立てるのに役立つ膨大なタンパク質パウダーを提供しています. 朝食の時間 ブレンドされたコーヒーやペストリーのフィーリングを、より少ないダメージで得る. これらのおいしい、朝食からインスパイアされたタンパク質の揺れは、甘いおやつが必要なときに完璧です。. それらの多くのオートミールは、健康で複雑な炭水化物と素晴らしいテクスチャーを提供します. バニラコーヒーシェイク コーヒーショップの砂糖で満たされたブレンドドリンクを、この健康的なタンパク質パックのバージョンに交換してください. 材料 1-1 / 2カップ低脂肪ミルク 2スクープのバニラタンパク質粉末 1/2カップ低脂肪、コーヒー風味のアイスクリーム 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する 大豆アーモンドシェイク この蛋白質の揺れは、植物蛋白質粉末を使用し、ギリシャのヨーグルトをスキップすることによって、完全なビーガンにすることができます. 材料 1スクープタンパク質粉末 軽い豆乳1カップ スライスアーモンド1杯 無糖メープルシロップ1 tsp バニラエキス3滴 一握りの氷 1大さじ低脂肪ギリシャヨーグルト（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する クイックスタートシェイク 新鮮なオレンジからビタミンCと明るい味であなたの朝食を振る. 材料 3つの新鮮なオレンジからのジュース（缶詰またはボトル入りではない） 味付けする甘味料（オプション） 1スクープタンパク質粉末 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する オートミールシェイク あなたはオートミールを飲むことができます。なぜなら、誰が朝に噛む時間があるのでしょうか？  材料 乾燥したオートミール1カップ 2スクープのバニラタンパク質粉末 シナモン1/2 tsp 無糖メープルシロップ1/8カップ チョップドアーモンド1杯 1-1 / 2カップの水または低脂肪ミルク 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ペパーミントオートミールシェイク はい、朝食のためにチョコレートミントミルクセーキを食べることができます. 材料 2スクープチョコレートタンパク質粉末 シュガーフリーバニラアイスクリーム1カップ オートミール1杯 脱脂乳2カップ 1/2カップの水 1/2 tspペパーミントエキス 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ミネラルパワーシェイク 液体ミネラルと亜麻仁を使ってタンパク質の揺れを強化する. 材料 1-1 / 2カップの水 液体ミネラル1杯 1パケットゼラチンパウダー 亜麻仁油1杯 1スクープタンパク質粉末 味付けする甘味料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する アイスブレックファーストシェイク 余分なお菓子とブレンドしてインスタント朝食をさらに進めましょう. 材料 スキムミルク1カップ 1スクープタンパク質粉末 2 tspベニバナ油 一握りの氷 1バナナ 1パッケージインスタント朝食 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する シナモンロールシェイク あなたの好きな朝食ペストリーのすべての味、10 aなし. 材料 2スクープのバニラタンパク質粉末 砂糖を含まない即席バニラプディング1杯 シナモン1/4 tsp 1/4 tspバニラエキス 1/2 tspバターフレーバーエキス 1カップの水（または低脂肪ミルク） 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する アーモンドブラストシェイク この心のこもったタンパク質の揺れは、あなたの朝があなたに何を投げてもあなたを連れて行くでしょう.

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材料 2スクープのバニラタンパク質粉末 スキムミルク1-1 / 2カップ 1/2カップの乾燥したオートミール 1/2カップレーズン 12個のスライスアーモンド ピーナッツバター1杯 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する バナナアーモンドクリームシェイク バナナ、アーモンド、タンパク質パウダーのこのクリーミーでクランチーなミックスであなたのマクロをお楽しみください. 材料 1バナナ 1/2カップミルク 10アーモンド 1スクープタンパク質粉末 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する バナナブレッドシェイク ふすまのフレークとオートミールは、遅く消化する複雑な炭水化物を持続的なエネルギーのために提供します。. 材料 2スクープタンパク質粉末 1バナナ 1/2カップはオートミールをオーブンした 3/4カップふすまフレーク 水2カップ 甘味料 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ベリータンパク質スムージー これらのタンパク質が詰まったベリーの揺れの1つのための砂糖のスムージーを捨てる. ワイルドベリーシェイク このレシピのベリーは、簡単なタンパク質パウダーシェイクよりも長くあなたを長く保つために多くの繊維をパックします. 材料 2スクープタンパク質粉末 8ラズベリー 4ストロベリー 15ブルーベリー 脱脂乳2カップ 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する イチゴ救世主シェイク 冷凍ストロベリーは、準備時間を最小限に抑え、栄養を最大限にして、あなたのクレアチン. 材料 4スクープバニラタンパク質粉末 水1カップ 1カップイチゴギリシャヨーグルト 冷凍ストロベリー3本 1スクープクレアチン 亜麻仁油1杯 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ストロベリーエネルギーシェイク タンパク質、繊維、健康な脂肪のこの三重打者はあなたを何時間も美味しく保つでしょう. 材料 1-1 / 2カップの水 10本のイチゴ（新鮮または凍結） 亜麻仁油1杯 1/2 tspバニラエキス 1スクープタンパク質粉末 味付けする甘味料（オプション） 1握りの氷（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する イチゴバニラシェイク このシンプルなシェイクは、あなたが急いでいるときに一緒に投げるのが簡単で、新鮮な果物のために超栄養価が高い. 材料 蛋白質粉末2スクープ 一握りの氷 1 tspバニラエキス 1/2バナナ 2-3冷凍イチゴ 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する イチゴナッツシェイク マカデミアナッツは、このイチゴのタンパク質の揺れに健康な脂肪と豊かな風味を加えます. 材料 2スクープのバニラタンパク質粉末 1カップの無脂肪イチゴギリシャヨーグルト 4ストロベリー 6枚のマカダミアナッツ 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する イチゴチーズケーキシェイク 低脂肪サワークリームは、このシェイクにチーズケーキのタートネスを与える秘密の成分です. 材料 1-1 / 4カップの水 冷凍ストロベリー8本 低脂肪サワークリーム4杯 1スクープバニラまたはイチゴのタンパク質粉末 味付けする甘味料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ダブルベリーシェイク あなたはチームイチゴかチームブルーベリーですか？なぜ選ぶ？  材料 2スクープタンパク質粉末 4つの大きなイチゴ 一握りのブルーベリー 1/2カップの水 一握りの氷 味付けする甘味料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ブルーベリードリームシェイク 余分なクリーミーで夢のようなトリートメントのために、これをバニラタンパク質パウダーで揺らす. 材料 1スクーププレーンまたはバニラタンパク質粉末 1-1 / 4カップの水 新鮮または冷凍ブルーベリーの1/2カップ 亜麻仁油2杯 味付けする甘味料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ベリーズ＆クリームシェイク パイナップルジュースはこのタンパク質の揺れを起こし、エクササイズ後に余分にクエンチングさせます. バイナップルジュース 1カップのミックスベリー 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ベリーグッドシェイク この揺れは、イチゴ、ブルーベリー、およびラズベリーのヨーグルトですべてのベリーベースを襲う. 材料 ラズベリーヨーグルトの2スクープ 2スクープのバニラタンパク質粉末 4ストロベリー 15ブルーベリー 脱脂乳2カップ 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する チョコレートとピーナッツバタープロテインシェイクス チョコレートの渇望があなたを圧倒したら、キャンディージャーの代わりにミキサーに手を差し伸べてください.

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どちらのレシピを選んでも、あなたは切れ味を損なうことなくその甘い歯を満足させることができます！ ピーナッツバターカップシェイク あなたは利益を追い求めるときにデザートをあきらめる必要はありません. 材料 スキムミルク1カップ 1低温殺菌卵白 1ピースのピーナッツバター 2-1 / 2スクープチョコレートタンパク質 1スクープクレアチン 砂糖を含まないヘーゼルナッツクリーマー1/8カップ 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ピーナッツバターバナナシェイク ピーナッツバターとバナナの古典的なコンビネーションで再び子供のように感じる. 材料 2スクープタンパク質 1/2カップアーモンドフレーク ピーナッツバター1杯 スキムミルク1カップ 1/2バナナ ハチミツ1杯 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ピーナッツバターチョコレートシェイク あなたのピーナッツバターとチョコレートの修正を得るための最も単純で無罪な方法はここにあります. 材料 2スクープチョコレートタンパク質粉末 クリーミーピーナッツバター1 tsp 脱脂乳2カップ 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ピーナッツ脆いシェイク 即席プディングは、このタンパク質の揺れを余分に豊かにしクリーム状にする. 材料 2スクープのバニラタンパク質粉末 砂糖を含まない即席バタースコッチプディングミックス1杯 チョコレートピーナッツバター1杯 冷たい水または低脂肪ミルク1カップ 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する チョコレート恋人＆振る チョコレートチョコレート？はい、お願いします. 材料 1-1 / 2カップの水 1 tspの純粋なココアパウダー 低脂肪サワークリーム2杯 2スクープチョコレートタンパク質粉末 亜麻仁油2杯 味付けする甘味料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する チョコレートコーヒーシェイク 氷結したモカ以外の何ものでもありません。. 材料 2スクープチョコレートタンパク質粉末 スキムミルク1カップ 一握りの氷 水1カップ インスタントコーヒー1杯 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する チョコレートアーモンドシェイク このキックアップされたタンパク質の揺れは、空のカロリーを除いたガラスのキャンディーバーのような味がする. 材料 1-1 / 2カップの水 15個の生アーモンド 1/2 tspココナッツエキス 1スクープチョコレートパウダーパウダー 味付けする甘味料（オプション） 1握りの氷（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する キャラメルヘーゼルナッツシェイク クリーマーはコーヒーのためだけではなく、あなたのタンパク質の振る舞いのゲームチェンジャー. 材料 2スクープチョコレートタンパク質粉末 一握りの氷 無脂肪ミルク1-1 / 2カップ 無脂肪のギリシャのバニラヨーグルト2杯 1 tbsp低脂肪ピーナッツバター 2杯のヘーゼルナッツコーヒークリーマー 1/8カップ無糖カラメルクリームトッピング 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する バッド・ガール・シェイク あなたのタンパク質の揺れにクッキーを混ぜる. 材料 スキムミルク1-1 / 2カップ 4-8シンミントクッキー 一握りの氷 2スクープチョコレートタンパク質粉末 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する トロピカルプロテインスムージー これらの熱帯スムージーのレシピは、あなたの高タンパク食事計画にフルーティーな良さをもたらします. あなたがマンゴの熱狂的な愛やキウイを愛しているなら、それらをミキサーに投げてください. トロピカルパンチプロテインシェイク ココナッツクリーム、ブラックベリー、バニラ、マンゴー、オレンジジュースを使っていつでも色とりどりにお茶を飲み、あなたの感覚を味わいましょう. 材料 1スクープバニラタンパク質粉末 1/4カップパイナップルチャンク 1/2バナナ 3ストロベリー 1カップのシルクココナッツミルク 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ヴィータプラムシェイク 絶対にあなたのマルチビタミンを取る最も楽しい方法. 材料 2スクープのバニラタンパク質粉末 1熟した梅、ピット 1レモンジュース マルチビタミン粉末1杯 氷水2カップ 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する トロピカルトリートメントシェイク クリームとタンギー、このレシピは、あなたの蛋白質振盪の轍からあなたを揺するでしょう. 材料 1スクープバニラタンパク質粉末 水1カップ 1/2バナナ（凍結） 低脂肪サワークリーム2杯 1 tspココナッツエキス 味付けする甘味料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する トロピカルプレジャーシェイク 島の影響を受けたココナッツ殻からの揺れを飲んだ場合のボーナスポイント. 材料 水1カップ パイナップル抽出物1/2 tsp 1/2 tspココナッツエキス ヘビークリーム1杯 1/2冷凍バナナ 1スクープタンパク質粉末 味付けする甘味料（オプション） 1握りの氷（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する スーパーピーチシェイク 新鮮でジューシーな桃のタンパク質の揺れで夏の風味を活かしましょう.

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材料 水1カップ 亜麻仁油1杯 1/2熟した桃（皮をむいた） 冷凍イチゴ6本 1スクープタンパク質 味付けする甘味料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する プラムレモンシェイク 新鮮なフルーツであなたのタンパク質の揺れに新しいスピンを入れて. 材料 2スクープのバニラタンパク質粉末 1熟した梅、ピット 1レモンジュース 水2カップ 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する パイナップルパワーシェイク 二日酔いのないダイキリについてはすばらしいことすべて. 材料 パイナップルジュース1カップ 3ストロベリー 1バナナ 1 tspギリシャヨーグルト 1スクープバニラタンパク質粉末 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する パーソナライズされたタンパク質シェイク あなたのお気に入りのレシピが見つかるまで、店内のあらゆる種類の果物を試してみてください. 材料 スキムミルク2カップ 無脂肪コテージチーズ2カップ 3スクープのバニラタンパク質粉末 1/2カップ無脂肪ギリシャのバニラヨーグルト 1/2カップイチゴ（またはあなたの好きな果物） 味付けする甘味料（オプション） 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ピーチとクリームシェイク 桃の繊維がこのスムージーに余分な詰め物を作る. 材料 1スクープホエータンパク質 水1カップ 1熟した桃、ピット 低脂肪サワークリーム2杯 味付けする甘味料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する オレンジとクリームシェイク このシンプルなシェイクでは、タンパク質、炭水化物、電解質があり、ジム後の給油に最適です. 材料 オレンジスポーツドリンク1本 2スクープのバニラタンパク質粉末 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ナダコラダシェイク あなたのふさわしい友人のためにこれらを盛り上げて、あなたはアルコールを飲みません. 材料 2スクープのバニラタンパク質粉末 1/2カップパイナップルオレンジジュース 1/4 tspラムエキス 1/4 tspココナッツエキス（または2 tbspのココナッツ） 1/2カップ水（または低脂肪ミルク） 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ハニーバナナシェイク スピルリナは奇妙に見えるかもしれませんが、試してみるまでこのスーパーフードをノックアウトしないでください. 材料 水1カップ 1スクープバニラタンパク質粉末 3/4カップギリシャヨーグルト 1バナナ 亜麻仁油1杯 2 tspハニー 1 tspスピルリナ 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する バナナデライトシェイク 亜麻仁油はあなたに余分なエネルギーを与え、あなたを満たし、オメガ3脂肪酸が豊富です. 材料 水1カップ 1/2バナナ（凍結） 2スクープタンパク質粉末 亜麻仁油2杯 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する チャンピオンズの朝食 健康増進の食材を詰め込んだ素早い修正のため、チャンピオンのこの朝食スムージーをお試しください. 材料 スキムミルク1カップ 1卵白 1スクープタンパク質粉末 1カップのミックスベリー 1/2カップオートム 2 tbsチョップドアーモンド 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する 大量生産者タンパク質の揺れ あなたが体重を増やそうとしている場合、あなたのカロリーニーズを満たすのに十分な全体の食べ物を食べることは不可能に近いことがあります. これらの筋肉作りのレシピはカロリーとタンパク質でいっぱいですので、成長することができます！ これらの揺れをより多くのカロリー密度にするために、質量増加タンパク質粉体.

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ホエーアイソレートを使用した場合よりも多くの炭水化物と脂肪（したがってカロリーが増加します）. 大きく持ち上げて食べる！ クレアチン触媒シェイク プロのヒント：リンゴのようなカリカリ成分を使用する場合は、高出力ミキサーを使用してください. 材料 2スクープのバニラタンパク質粉末 2おばあちゃんスミリンゴ 1スクープクレアチンパウダー 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ハルクシェイク あなたの体力を最大限に引き出し、この信じられないほどのタンパク質の揺れであなたのジムブラザーズを羨望に満ちた緑にする. 材料 2スクープのバニラタンパク質粉末 無糖ピスタチオプディングミックス1/2 tbsp 冷たい水または低脂肪ミルク1カップ 一握りの氷 2滴ペパーミントエキス（オプション） 1滴緑色の着色料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する マスゲイナーシェイク このアーモンドシェイクは、健康的なカロリーをたくさん減らすための素早い方法です。. 材料 2スクープタンパク質粉末 1-1 / 2カップの水 1/2カップ生アーモンド 1/2大きな冷凍バナナ 味付けする甘味料（オプション） 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する ピーナッツバターゲイナーシェイク 卵白はこの揺れを余分に豊かで泡立たせる. 材料 3スクーププロテインパウダー 4つの卵白 ピーナッツバター1杯 冷たい水1カップ 一握りの氷 1回分のサービングサイズ：1シェイク レシピ1回分 レシピを表示する 卵細胞シェイク このデキャンタ・カスタードのような揺れにちょっとしたナツメグを加えて、増量の季節を楽しんでみてください.